Ausrüstung – Joe läuft

… mein Garmin Forerunner 50 hats hinter sich

Joe — Mon, 05 Aug 2013 20:51:29 +0000

… und ja es ist soweit: mein treuer Begleiter Garmin Forerunner 50 hat nach 4 Jahren und etlichen 1000 km die Segel gestrichen. Und das kam so: Ich komm drauf dass die Batterie meiner Garmin Uhr leer ist, und das genau 1,5h vor dem Start zum Ossiachersee HM, die beiden Kinder wollten grad auch gar nicht so wie wir wollten (=haben tendenziell protestiert). Naja und dass ohne Uhr ein Bewerb eher nur halbgut zu laufen ist, hab ich in der Eile meine Uhr mit den Uhrmacherschraubenschlüsseln „vergewaltigt“ und mit einer neuen Batterie „genötigt“. Husch, Husch wieder zugeschraubt, kurzer Funktionstest … ok GO! und losgefahren zum Start.

Da ich beim HM eh nur die Uhr brauche komme ich dann halt erst hinterher drauf dass sich die Uhr

a) nicht mehr mit dem Brustgurt verbindet (dh man empfängt keine Signale zur Herzfrequenz mehr – und nein ich lebe noch!)

b) nicht mehr mit dem Fußpad verbindet

c) die bereits auf der Uhr befindlichen Daten nicht mehr mit dem Rechner synchronisiert

spitze und was nun? Wiederholter Batterie -ein udn -ausbau war leider auch nicht zielführend – die Uhr streikt. Als dann schlussendlich das Uhrband gerissen ist, war ich dann mit meiner Geduld am Ende und hab mir einen Forerunner 110 gekauft. Der hat GPS drin (als Geoinformatiker ja eigentlich ein Frevel dass ich sowas erst jetzt mein Eigen nennen darf), ich muss keine Batterien mehr tauschen (YES!) und eine etwas modernere Anzeige…

So und damit lass ichs auch schon wieder… RIP Garmin Forerunner 50
Das virtuelle Kondolzenzbuch ist somit eröffnet ….

Krafttraining einmal anders…

Joe — Thu, 02 May 2013 20:19:00 +0000

… und das geht so: man nehme eine ausgewachsene Schwarzkiefer im Garten zwischen zwei Gebäuden, eine Stihl 034 und den Entschluss die Kiefer zu Fall zu bringen.

Na dann: ich würde sagen, es ist alles für einen perfekten Trainingstag angerichtet. Also Fichtenmoped aka Stihl 034 raus, Schnittschutzhose an, Klettergurt rauf und auf gehts. Soll heissen, die schöne Schwarzkiefer wurde in (fast) professioneller Manier von oben nach unten abgetragen *grins*. Naja, und das ist shcon die Trainingseinheit gewesen 3,5 Stunden auf dem Baum stehen – von Ast zu Ast nach oben (selbstverständlich gesichert), die Äste mit der Stihl entfernt, bis man oben bei der Krone angekommen ist. Das war Training für die Beinchen genug: 3,5 Stunden relativ statische Belastung sind dann für Leute die das nicht gewohnt sind auch ganz anständig.

Grundsätzlich wars echt lustig – wieder einmal meine alten Kenntnisse auspacken und sinnvoll – zwar nicht aus Sicht der Kiefer – einsetzen. Ganz gut wars als die Kiefer dann schlussendlich am Boden gelegen hat – keine Schäden an umstehenden Gebäuden zu verzeichnen waren und meiner einer auch nicht „beschädigt“ war.

So und jetzt zu etwas mehr lauftechischem: heute hats wieder ein neues Paar Laufschuhe gegeben, da meine alten Gel Kayano schon ein paar KM zuviel auf dem Buckel gehabt haben. Also hab ich heute das Experiment gewagt und fürs Grundlagenausdauer-Laufen ein Paar Brooks PureCadence gekauft. Das sind Schuhe, die halt besonders minimalistisch sind – dh nur wenig Unterstütztung von der Sohle her bieten. Nachdem ich ja letztes Jahr bereits PureGrit (Trailschuhe) und PureConnect (WettkampfTreter) besorgt hab, und sehr zufrieden bin hab ich mich drauf eingelassen und die Asics Gel Kayano 19 im Regal stehen lassen.

so und das wars auch schon wieder…

der schniefende Joe

p.s. hoffentlich lässt die Pollenbeslastung a bissl nach – ich überleg grad ob ich mehr Flüssigkeit durch meine Nase als durch die Körpertranspiration verlier, gefühlt aber eher ersteres *bääää* DH ich rode gerade halb Österreich durch meinen Papiertaschentuchverbrauch ….

erste Croozer Ausfahrt – äääh Auslauf gg

Joe — Thu, 11 Apr 2013 21:17:10 +0000

Aloah,

ich hab ja letztnes berichtet, dass wir uns einen total lässigen Fahrradanhänger aka Laufwägelchen für unsere Kids besorgt haben (siehe hier). Und da das Ding ja auch einmal ausgeführt werden will wars eeendlich letztes Wochenende soweit.

Soweit so gut – hat der Joe den Sohnemann eingepackt (ja es war doch noch kalt und grrr ein bissl garstig) und los gings gemeinsam mit einem Freund und dessen 2 Kinderleins. Und ja es war wirklich lässig – mir hats echt gut gefallen, und dem Moritz auch. Warum? das geht so: die ersten 15 mins hat der Herr Sohnemann sämtliche Essensvorräte aus dem Rucksack – voll mit Baustellenfahrzeugen – aufgefuttert. Sehr lustig zum Zuschaun Und danach, hat der liebe Herr Moritz die restliche Laufzeit – ja richtig gelesen – VERSCHLAFEN *gggg*. Erst als wir wieder zuhause waren, und die Räder & Laufschuhe still standen (nach >2h) sind wir wieder erwacht! Coole Sache …

Also – Premiere mit dem Croozer ist mehr als gelungen. Fortsetzung demnächst … in diesem Kino.

Also dann … lg und keep on running
Joe

… long time no see – und jetzt gleich määchtig content

Joe — Sat, 23 Mar 2013 21:11:34 +0000

Hallo,

so und jetzt hats wieder Ewigkeiten gedauert, bis ich Zeit für meinen Blog gefunden habe. Und das hat wieder ein paar Gründe, die diesmal nicht nur mit Arbeit zu tun haben.

Erstens, und das ist die allerbeste Nachricht von allen, haben wir wieder Zuwachs im Hause Scholz erhalten – und da haben wir seit 24. Februar eine Schwester für meinen Sohneman. Und das ist wirklich toll – denn wir freuen uns wie die Schneekönige!!

Naja, und dass sowas nicht ganz von selbst und deshalb hat der Joe natürlich etwas Zeit für die Familie reserviert – was ja hoffentlich ganz klar ist. Hmm, naja und das ist auch wirklich gut so, denn die beiden Kleinen und auch die große Mama brauchen ein „bissl“ Unterstützung.

Naja, und dann kommt da noch die liebe Arbeit – gabs doch wieder mehr als viel zu tun – naja und da hat der Joe dann doch ein paar Laufeinheiten ausfallen lassen müssen um alles unter einen Hut zu bringen – leider hat der Tag nur 24 Stunden.

So mittlerweile hat der Joe zwar immer noch viel zu tun, gibt aber sporttechnisch wieder ein bissl mehr Gas. DH laufen ist wieder angesagt! Zum drüberstreuen hat der Joe heute wieder ein bissl die Langlaufschier in der Villacher Alpenarena ausgeführt – was ja diesen Winter sehr häufig der Fall war.

Naja, zum heutigen Langlaufen muss man jedoch einwerfen, dass dies beinhahe in die Kategorie „Wasserschifahren“ mit Langlauflatten einzuordnen ist. Was war das bitte für ein tiefes weisses Etwas? Aja Schnee nennt sich das – wenn man auch beinahe Schwimmflügerl gebraucht hätt um nicht unterzugehen. Conclusio: das war das Ende der Langlaufsaison.

Zum Sommertraining: da gibts auch ein paar Neuigkeiten – die uns das Radfahren ein bissl „versüssen“ sollen. Haben wir uns doch jetzt einen Radlanhänger für unsere Kiddies gekauft – einen Croozer Kid for 2 (siehe hier) – der uns sicher noch gute Dienste leisten wird. Auch für Laufeinheiten mit beiden Kiddies ist das Ding bestens ausgestattet – gibts doch einstarres Jogger Rad (als Aufsatz) mit dazu!

… so und das wars schon wieder

lg Joe

Langlaufen is cool :)

Joe — Fri, 08 Feb 2013 20:41:24 +0000

Hallo,

so nachdem es im Moment trainingsmässig wieder (fast) ganz normal hergeht – bin ich wieder ins Langlaufen eingestiegen. Sehr coole Sache – das Langlaufen – und das gefällt mir wirklich sehr! Zudem ist das eine echt cooles Training – das den gesamten Körper umfasst. Und nachdem ich ja eine spitenmässige Jahreskarte für die Villacher Alpenarena bekommen habe, nutz ich das Angebot jetzt eigentlcih jedes Wochenende aus.

Solltet ihr auch einmal ausprobieren – v.a. die Villacher Alpenarena hat wirklich tolle Bedingungen. Eine anspruchsvolle FIS homologierte Rennstrecke – mit Flutlicht beleuchtet – sowie eine schön flache Wanderloipe. Immer perfekt gespurt, und hält auch sehr lange, da der Naturschnee mit Maschinenschnee gemischt wird. Zudem passt die Spur auch immer von Seiten der Präparierung her.

Also ich kann sagen, dass mir das Langlaufen sehr gut tut – lässt sich doch damit ein toller Mix aus Grundlagenausdauer, und hochpulsigen Einheiten realisieren. Zudem gibts a bissl Koordination obendrauf – vor allem bei den lustigen Abfahrten in der Alpenarena

Auch unserem Jack-Russel Terrier gefällts – obwohl er bei den wilden Abfahren schon ziemelich aufs Gas drücken muss, dass er mir nachkommt – und er schläft danach immer den Schlaf der Gerechten *gggg*.

Na auf jeden Fall – probiert es aus, es ist einfach ein Traum

solong, lg
Joe

[nokia-maps template=“nokia.blue.place“ sizes=“{‚width‘: ‚auto‘,’height‘: ‚370‘}“ href=“http://places.nlp.nokia.com/places/v1/places/loc-dmVyc2lvbj0xO3RpdGxlPVZpbGxhY2hlcitBbHBlbnN0cmFzc2UrMjtsYXQ9NDYuNjAyNDEwMDAzNTQyOTtsb249MTMuODEyNzQ1MzUzMjA2OTkyO3N0cmVldD1WaWxsYWNoZXIrQWxwZW5zdHJhc3NlO2hvdXNlPTI7Y2l0eT1WaWxsYWNoO3Bvc3RhbENvZGU9OTUwMDtjb3VudHJ5PUFVVDtzdGF0ZT1DYXJpbnRoaWE7Y291bnR5PVZpbGxhY2g7Y2F0ZWdvcnlJZD1idWlsZGluZw;context=Zmxvdy1pZD05NDEwMzhhOC1mZjUzLTU0NDEtYjEwZC0yYmY0ZTk5MjYwNjRfMTM2MDM1NjE3Mjg4Ml8wXzMyNTUmcmFuaz0w“ zoomLevel=“16″ tileType=“satellite“ latitude=“46.603790233649555″ longitude=“13.811476262110773″ title=“Villacher Alpenarena“]

Night & Day :)

Joe — Thu, 19 Jan 2012 19:00:46 +0000

Hallo,

da es jetzt ja wirklich „kleschkalt“ ist – ist Laufen bei so tiefen Temperaturen ja nicht jedermanns Sache. Dass das dennoch eine Gaudi sein kann, möcht ich euch heute erzählen. Vor allem wenn man ein paar grundsätzliche Dinge beachtet, kann das Laufen bei einigen Minusgraden auch wirklich Spass machen.

Was sollte man nun beachten? Nun ja da gibts ja mehrere Dinge:

a) gute Kleidung – im Zwiebellook natürlich, sonst hilft das alles nix. Warm, aber nicht zu warm anziehen, man sollt sich ja noch bewegen können – wenn man wie ein Michelin-Männchen ausschaut kann man zwar rollen aber eher weniger laufen…

b) richtiges Tempo wählen: ein häufiges Problem mancher Läufer! Wenn man bei großer Kälte eine hohe Pace geht das meistens gesundheitlich in die Hose – sprich Verkühlung ist vorprogrammiert. Auch solltet ihr versuchen nicht zu schnell zu beginnen – bis der Körper Betriebstemperatur erreicht hat. Grundsätzlich ists so, dass wirklich scharfe Einheiten bei wirklich tiefen Temperaturen eher ausgelassen werden sollten – das haut sogar den stärksten Läufer um.

Ja und was halt für mich immer a besondere Gaudi ist – wenn der Bart beim Laufen a bissl zufriert a chön weisser Bart is ja echt witzig – da komm ich mir a bissl älter vor

Also dann probierts es aus – es is wirklich a Gaudi!

Joe

p.s. warum der Titel heute Night&Day heisst weiss ich jetz grad auch nicht, aber ich denke ich wollt zu Beginn was anderes Schreiben. Naja mein altes Hirn … leise rieselt der Kalk **sing**

… so heute wieder einmal was ernstes

Joe — Fri, 25 Nov 2011 20:22:47 +0000

hallo,

nachdem es ja im Moment eher kalt ist sollte man sich wieder g’scheit anziehen. Wie schon in einem Artikel vor längerer Zeit angemerkt ist es besonders wichtig sich ordentlich anzuziehen. Wer schon öfters bei unter 0°C laufen geht, der weiss um die Wichtigkeit von guter Laufbekleidung Bescheid.

Also liebe Laufbeginnners – und sonstige Laufaspiranten – lasst euch gesagt sein, dass die billige Laufbekleidung vom Hofer/Lidl/Eduscho zwar ganz o.k. ist – ABER, und jetzt kommt das große ABER

… probiert die Dinger mal bei -10°C aus und versucht dann 1,5 oder mehr zu laufen – wo man natürlich g’scheit schwitzt. Ihr werdets sofort merken, dass die Laufbekleidung für solche „Tortouren“ eher weniger geeignet ist. Warum? der günstige Preis ergibt sich durch die Verwendung von günstigeren Materialien, die den Schweiss nicht so gut abtransportieren und es deshalb schnell kalt wird – a g’scheite Verkühlung gibts frei Haus dazu.

Also – wer ca. 1,5 mal im Jahr laufen geht wird mit dem Hofer/Lidl/Eduscho – na nennen wirs mal – „Graffl“ sicher ausreichend bedient sein. Wer jedoch wirklich regelmässig laufen gehen will – und hier spreche ich schon von 3 mal die Woche – sollt sich schon was Ordentliches zulegen. A Funktionswäsche – a fesches Laufhoserl, T-Shirt, Longsleeve, und an Windstopper – muss es undbedingt sein. Für die wirklich kalten Temperaturen empfehle ich noch a 3/4 lange Unterhose – Funktionsstoff natürlich – sowie an Funktionsunterzieher der schön den Schweiss aufsaugt und von der Haut fernhält. Achja a Hauberl und Handschuhe sind auch immer zu empfehlen – dann frieren euch die Hände nicht zu Eisklötzen zusammen, und ihr wissts nicht wie ihr die Schuhbandeln aufkriegen sollts. Da ist man dann eher „not so amused“…

So versuchts amal a gscheite Laufwäsche – den Unterschied werdets sofort merken: perfekt pudelwohl warm eingepackt laufen wo andere noch frieren.

… denn der Vergleich macht euch sicher. Es kostet zwar a bissl was, aber die Dinge halten dann auch mehrere Jahre

so damit bin ich für heute mit meiner Mission wieder fertig
gut-Lauf und vg

Joe

p.s.: ein paar wirklich gute Marken: Löffler, Skinfit, Asics, Adidas, …
p.p.s.: gehts halt in den Fachhandel – am besten zu den wirklichen Laufsporthändlern: die können euch die richtigen Klamotten empfehlen

ich sollt wieder was schreiben…

Joe — Mon, 21 Nov 2011 20:50:03 +0000

… sagt mir mein schlechtes Gewissen – und recht hats. Ist ja schon wieder recht lange her seit meinem letzten Blogeintrag. ich wollt nur sagen, dass ich meine abendliche Stunde vor dem PC – regelmässig von 2000 bis 2100 Uhr – die letzte Woche mit einem neuen kleinen Projekt verbracht habe. Das hat mich so in den Bann gezogen, dass ich an nichts anderes mehr gedacht habe – ja Schande über mein Haupt.

Worum es sich dabei handelt ist schnell erklärt: Windows Phone 7 ‚Mango‘ wird ja hoffentlich jedem ein Begriff sein – wenn nicht ein schneller Klick auf den Link erfüllt den Zweck. Dafür hab ich einmal eine nette Location-based Service Demo geschrieben (eine kleine Info was das so ist gibts auf Wikipedia). So zum Drüberstreuen halt – und als Demonstrator für die Firma pentamap. Erste Screenshots gibts bald hier, und die App dann auf der eben genannten Website zum Downloaden

solong – der heute lauf-pausierende

Joe

… finster wars, der Monds schien helle

Joe — Thu, 03 Nov 2011 19:56:16 +0000

Servus,

ja das Laufen des Nächtens ist wirklich ganz ok. Naja, wie erwähnt das Problem mit den Fotos is natürlich evident – wenn auch gestern Abend mit meiner extrastarken Stirnlampe halbwegs gelöst! Das Ergebnis sieht man unterhalb – naja nicht besonders hübsch, aber dennoch man sieht den Laufweg nebst der Gail in Villach.

So zur oben erwähnten Stirnlampe: die ist von der Firma Black Diamond, die wirklich sehr brauchbare Dinge zu recht vernünftigen Preisen anbietet. Meine Stirnlampe kann zwischen Streulicht (3 „schwächere“ LEDs) sowie einem Power-LED mit 100 Lumen wechseln. Zusätzlich mit Dimm- und Blinkfunktion – sehr verspielt, aber lustig. Naja auf jeden Fall ist die Power-LED wirklich super und leuchtet den Laufweg extrem aus leider kann das meine Kamera nicht einfangen.

Naja, auf jeden Fall ist es besonders wichtig beim Laufen des Nächtens ein gutes Licht zu haben!

soweit vg und keep on running
Joe

der Herbst ist da – brrr ist das kalt

Joe — Sun, 16 Oct 2011 19:46:57 +0000

Hallo,

so mittlerweile hat der Herbst wirklich einzug gehalten – und es ist saukalt in der Früh. Das hab ich diese Woche auf die harte Tour lernen müssen – ja Handschuhe und Haube sind nicht nur schöne Accessoires sondern wirklich hilfreiche und wärmende Dinge.

Ja momentan ists wirklich kalt in der Früh – irgendwo bei 2-4 °C oder sogar darunter. Da ist die richtige Ausrüstung wirklich wichtig… ich setze hier auf Skinfit die bieten wirklich top Qualität – die man beim Laufen wirklich braucht. Probierts die Dinge einmal aus – wie es so schön heisst: „der Vergleich macht sie sicher“. Zudem lassen die so weit es geht in Europa – oder Österreich herstellen.

So noch mal zur Kälte – ich muss wirklich sagen, dass ich mir diese Woche in der Früh wirklich den A*** abgefroren hab. Achja, zudem sind meine Hände beim Laufen ohne Handschuhe – ein harter Kerl wie der Joe hält doch 2°C locker aus – fast zu Eisklumpen erstarrt. Ich wusst schon gar nicht mehr wie ich die Knoten meiner Schuhbänder wieder aufbringen sollt – bei den tauben Fingern.

Also Handschuhe und Häubchen beim nächsten Mal – und schon ist geritzt gewesen – und schön warm wars!

Also dann – vor dem Laufen nicht aufs Thermometer schaun vergessen

lg und run-on
Joe

Ausrüstung – Joe läuft

… mein Garmin Forerunner 50 hats hinter sich

Krafttraining einmal anders…

erste Croozer Ausfahrt – äääh Auslauf *gg*

… long time no see – und jetzt gleich määchtig content

Langlaufen is cool :)

Night & Day :)

… so heute wieder einmal was ernstes

ich sollt wieder was schreiben…

… finster wars, der Monds schien helle

der Herbst ist da – brrr ist das kalt

erste Croozer Ausfahrt – äääh Auslauf gg