… SandburgenMarathon 2013

Joe — Mon, 16 Sep 2013 21:13:45 +0000

… ja und das war er, der heurige Höhepunkt(?) der Sommersaison – der SandburgenMarathon 2013. Ja richtig gelesen – wie letztes Jahr haben wir die Sommersaison an der oberen Adria ausklingen lassen. Und da meiner einer ja alles sportlich sieht gibts da beim „rituellen“ Sandburgenbauen da keine Ausnahme. Also – ran an die Schaufel und Küberl, und los geht’s.

Soll heißen ich versuch mit und gegen meinen Sohnemann die schönesten Sandburgen von da bis dort und wieder zurück zu bauen. Wie jetzt mit und gegen?

Ja mit dem Sohnemann geht so: er hilft brav mit und wir türmen gemeinsam zB die höchsten Sandberge auf. Alles super!
Gegen den Sohnemann läuft dann so: man nehme einen schlafenden Sohnemann, und versuche bis zu seinem erwachen vom Mittagsschlaf (was ca. 90 mins dauert) eine fix fertige Burg zu bauen. Nach dem Erwachen und der Aufwachphase – ca. 30 secs bis 5 mins – wird das Bauwerk dann mit Gejohle und Anlauf dem Erdboden gleichgemacht.

Ja und so kann man dann gaaanz schnell eine Woche herumbringen! Zum Glück gibts in dem recht bekannten Badeort auch eine schöne Strandpromenade und noch ein zwei andere nette Laufstrecken, auf denen man die Windschlüpfrigkeit und seines Kinderwagens sowie die Tiefsandfähigkeiten desselben austesten kann.

So und das wars auch schon wieder … im Moment gibts die große Ruhe vor dem 30 km UltraTrail am Samstag. Mal schaun sub 2:45 wären schon echt toll…

lg Joe

Tapern vor Malta Marathon

Joe — Wed, 17 Feb 2010 21:19:45 +0000

Servus,

so nachdem jetzt der Malta Marathon doch „etwas“ näher rückt, wird das Training nun zurückgeschraubt – Tapern nennt sich das im Fachjargon. D.h. harte und lange Einheiten gibts keine mehr – nur mehr kurze Enstpannungseinheiten, um den Körper auszurasten. Das sollte man vor allem in den letzten 2 Wochen machen, um den Körper optimal auf den Marathon einzustimmen.
Eine kleine Ausnahme gibts dann doch – einen Tag vor dem Marathon sollt man ganz kurz eine schnelle Einheit machen, die die Beinchen an das Marathon-Tempo gewöhnen soll. Die Einheit sollt nur ca. 20-30 mins lang sein, 10 mins einlaufen, ca. 15 mins Marathon-Tempo, und den Rest dann locker auslaufen. Soweit zur läuferischen Vorbereitung….

Essentechnische Dinge folgen dann demnächst…

solong, viel Spass beim Trainieren Joe

p.s.: wir schauen grad eine Doku vom Dolomitenmann – nachdem der ORF statt Olympische Bewerbe lieber Fussball zeigt (vollkommen deppert!) – da bekäme man ja Lust auf den Berlauf beim Dolomitenmann! 1900 Höhenmeter wenn geht auf 2 Stunden fertig – das wär a Herausforderung!

Tapern – Joe läuft

… SandburgenMarathon 2013

Tapern vor Malta Marathon